tominohoのブログ

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心を落ち着ける〜ホ・オポノポノ〜

みなさんこんにちは❁︎

とみのほです◡̈♥︎

 

 

今日は心を落ち着けるワークを、カウンセラーさんに教えていただいた、ホ・オポノポノを紹介します

 

ネイティブハワイアンの、伝統的問題解決方法

"今現在直面している問題は、自分の潜在意識が現実化したもの"

とし、"潜在意識の中の過去の記憶を4つの言葉でクリーニングし手放していく"というワークです

 

ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています

 

この4つの言葉を言うだけです!

 

1.まず、今直面している問題、どんな記憶からきているだろうか自分に問いかけます

 

2.ありがとう ごめんなさい 許してください 愛しています この4つの言葉を繰り返します

 

この言葉を繰り返すだけで、潜在意識のインナーチャイルドを癒す効果と

過去の思い残しの念を断捨離することができます。

 

 

一番最初に教えてもらっていたので、紹介したかったんですが、、最初はいまいち自分の中で効果を感じられなかったんですね。

この言葉も、気持ちを入れたり、考えすぎたりせず、消すぞ〜と思うこともなく、ただ淡々と繰り返すだけでいいんです。

 

なのでそれだけで?って思っていて、あまり、やったりやらなかったりしていました。

 

最近お風呂に入る時、"今日私のために髪の毛をつるつるにしてあーげよっ"ていう、神戸メンタルサービス平さん式自己肯定感上げ術【平準司の心理レクチャー】そう来たか!平式の自己肯定感アップ実践編。真実のパートナーと出会うのためにやりたい自分を好きになるデイリールーティン - YouTube

とプラスして、

湯船にはいっているとき、この言葉を繰り返してます。

 

ありがとう ごめんなさい 許してください 愛しています

 

仕事中も頭の中で何度も繰り返したり、最近はもっと意識的に繰り返してみよう!って取り組んできたんです。

 

昨日からじわじわ、また一人で過ごす日だったのですが心穏やかで、、今朝確信したんですよね。朝起きて、あれ?って思って、出社してデスクについたとき

 

あ、私気持ちめちゃくちゃ元気かも

 

って思ったんですよ笑

 

最近は意識的に頭の中で繰り返したり、ちゃんと声に出したり、瞑想もしていたので、だいぶ心が落ち着いてきてるかな?って思って、これは胸を張って紹介できるなと思って今日は書きました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

 

是非取り組んでみてくださいね◡̈⃝︎⋆︎*

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